Pour bien préparer l’hiver !

PREPARER NOTRE ORGANISME :

Qu’est-ce-que l’immunité ?

C’est la capacité pour l’organisme de résister à une maladie.

La première barrière sont les muqueuses, dont celles des intestins qui représentent à elles-seules le site majeur de l’immunité ! (400 à 600m2 soit environ la surface d’un cours de tennis !!!!).

Alors comment préparer le terrain ?

Dans un premier temps, il faut reprendre de bonnes habitudes alimentaires. Mais aussi forcer notre corps à se débarrasser des toxines sans le fatiguer !

Pour cela, dès le réveil je vous conseille de faire 1 ou 2 exercices de respiration pour permettre une réoxygénation des tissus et commencer la journée détendue.

Boire un grand verre d’eau (par petites gorgées) pour activer les fonctions d’élimination.

Attention, pas de fruits a jeun ! nous entrons dans une période où l’organisme fatigue vite.

Pendant une durée d’environ «3 à 5 jours, et seulement si le train de vie le permet, il est recommandé de faire une cure de détoxination, ou de détoxication. Il faut choisir une courte période où l’on va ralentir notre cadence, pour éviter de fatiguer l’organisme, sans activité physique intense, et sans stress de la vie quotidienne.

Demandez conseil à votre naturopathe.

Si les conditions de vie ne le permettent pas, une cure de 10 jours avec la préparation suivante :

Faire une décoction d’aubier de tilleul 40G POUR 1 L, 20min à feu crépitant, sans couvercle.

Sortez la décoction du feu, filtrez, ajoutez-y 10g de gingembre frais rappé.

Laisser refroidir.

Puis ajoutez 1 cuillère à soupe de desmodium (Extraits de plantes fraiches EPS)

et 1cuillère à soupe de jus de bouleau

Buvez le litre dans la journée.

Après avoir nettoyé l’organisme, nous pouvons le protéger !

Faire une cure de probiotiques,10 jours par mois pendant tout l’hiver

Choisir des probiotiques de bonne qualité de souches vivantes avec des lactobacilles acidophilus (et si possible rhamnosus) et des bifidobactéries.

Associez une alimentation riche en

- L-Glutamine qui permettra de « réparer » votre intestin (existe aussi en gélules) cet acide aminé se retrouve dans :

Les fruits secs tels que les noix, noisettes, amandes

Les viandes, poissons, œufs, crustacés.

Le persil, les épinards.

- En vitamine D : poissons gras tels que le hareng, la morue, le saumon, la truite, la sardine. Ainsi que le chocolat et le lait.

- En magnésium et zinc, retrouvé déjà dans les aliments énumérés précédemment.

- Eviter les aliments raffinés préférez une alimentation bio !

- Mangez suffisamment de fruits et légumes et alternez le cuit et le cru (pas de cru le soir). L’apport en fibres est très important pendant cette période ! elles apportent des prébiotiques tels que l’inuline qui permet d’augmenter le pouvoir immuno-protecteur et l’absorption des minéraux. (Aussi dans les céréales, l’oignon, l’ail, le poireau, la banane, les topinambours, l’artichaut…)

- Faites au moins 30 min de marche en pleine nature aussi souvent que possible. Dans l’idéal tous les jours.

Ces conseils sont une base. A cela, je peux vous conseiller plusieurs remèdes préventifs ou curatifs. Mais ces conseils doivent être individualisés car nous n’avons pas tous le même mode de vie, la même alimentation ou le même métabolisme.

EN CAS DE MALADIE (diabète, insuffisance rénale, cardiaque ou hépatique…) OU GROSSESSE ET ALLAITEMENT DEMANDER CONSEIL AVANT DE COMMENCER UNE CURE.